中老年人练武瑜伽，能治慢性病

如今，走去健身房或实修厅之中，能见到不少年青人在习实修。这项传统运动方的设计，不经意地被标上了时尚、年青的印记。西安日坛实修厅实修教习陈蕙在接受美联社采访时说是，本来实修习球不仅仅针对年青人，之中年实际上可以用它来修身养性。

●之中年习实修好处多

陈教习概述，她的会员之中多数都是二三十岁的年青人，之中年占的%很小，其之中同辈最大的一位有67岁。而在实修的故乡南亚，无论什么成年人的人，都在习球实修，之中年实修习球者更多。

实修对之中年的健身关键作用，主要有表列几个方面。首先，人到一定同辈，四肢本体就会观感出种种衰退迹象，胳臂、腿越发不灵活、没有力比率了，而习球实修能够较好地设法之中年疏活皮肉、增强力比率、降低四肢弹性;其次，实修不但渴望四肢的健康与和谐，还渴望理智社会所的统合与令人难忘。之中年熟人年之中过许多人生的坎坷、曲折，感受不更易平和，习球实修能起到一定的调节感受的关键作用。旋即，实修的很多姿势对于之中年的哮喘有辅助病人关键作用，如对高血压、心脏病、癫痫功能弱化等都有效果。

●之中年实修手部有五的设计

陈教习概述了几种非常适合之中年熟人习球的实修姿势：

第一的设计：树的设计——四肢诚实，单腿躺卧;非之中空腿弯曲，脚面尽比率切合之中空腿;两臂上举过头，手指合十。这个手部可以强化体内的平衡与平衡，能起到镇定焦虑、平和感受的关键作用，还能锻炼大脑，预防老年痴呆。

第二的设计：三角的设计——两腿隔开躺卧，四肢向内侧倾斜;两臂张开，一臂下跌，一臂下探;断续前方。这个手部可以降低四肢的柔软度，娱乐活动老太太的腱和臀部四肢，环境保护之中年的腰腿痛。

第三的设计：无法挽回的设计——四肢坐在实修垫子上，脚部蜷曲，内侧手指之中空于高空，另一只手指触够对侧脚踝。习球者在保持基本腿部也就是说是下，可以间歇无法挽回四肢。这个手部，可以脚底腹肉块器，增强肉块功能，病人之中年腹泻。

第四的设计：束角的设计——盘坐在实修垫子上，两脚心比起;手指扳住左脚，腿尽比率前压。这个姿势，设法之中年把脚部向外部打开，有助于肝脏流通，专门环境保护静脉血栓。

第五的设计：脚部头部伸展的设计——平坐在实修垫子上，腿直立、摇动，手指尽比率够触脚尖。这个手部，主要针对之中年头部、臀部疾病，设法习球者增大流入头部的肝脏比率，顾名思义脊髓神经，并能脚底心脏，拉伸腹肉块器。

习实修不甘心忧虑

陈蕙教习建议之中年不甘心忧虑，多习球实修，不用指出实修只是归入年青人的。但是，之中年熟人习实修有一些；也需需注意。同样是，在习球以后要跟教习说是一下，自己有哪些方面的疾病，这样教习就可以有的放矢地导师习球者习球。再者，不用盲目模仿年青人的手部，之中年的实修手部，必须缓慢、高亢。有些手部好好不了，别硬好好，不用强求。

陈蕙教习还建议，之中年习实修时，可以用毛巾或者皮筋好好辅助工具，怕遭受四肢拉伤。之中年在好好从下往上坐下手部的时候，都要先抬头，缓慢提升四肢，防止坐下过快发生之中风。▲