饮食的秘密，如何通过饮食来较慢提升精力？

“所有对时间管理本质就是对全心的管理。”

有朋友回答我，“为什么我睡得很够，可还是但会易于懊恼、呢？”

我时说：“如果无法蒸发或其他四肢回答题的话，就是你的菜肴必需调整了。”

其实大家身边这样的朋友一定会很多。他们每天都有睡够了8个小时，也有常会运动，但还是易于累，易于。观察时，你就但会发现，原来是他们的菜肴有些回答题。

很多人并不知道人的全心除了和休息有关以除此以外，和人的菜肴也分不开。而且，菜肴不只是影响你的体态、精神，甚至还有除此以外貌。看那些杀猪的一个个肥头大耳一脸横羊肉，而许多吃到素的人却能让人好像优美华贵。这个叫吃到什么补什么，吃到什么像什么。前新闻报导有新闻报导报道一个人常会打蛇、杀蛇、吃到蛇，得了一种蛇病。当然那种属于信念病，暂不动手讨论，总而言之吃到非常最再加要。

今天就给大家分享一下如何菜肴。

到底吃到什么，怎么吃到可以让你全心充沛、认知温润、心情舒畅、四肢健康。

在谈到吃到什么前，我们先来时说一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你时说的方法你才可能但会去用。

那为什么人但会懊恼、呢？

从生理学角度来时说，他主要和生理分泌物的“其但会”和“腹腔拉长素”相关，其但会分泌物的越加多，人就易于。那什么才会但会大量分泌物其但会呢？

有三种情况下：

我们都很了解在后两种情况下，今天主要谈的是第三种情况下，也就是菜肴。

当我们吃到显然颇高糖、颇高油、颇高冷量的污泥蔬果，比如卡尔斯鲁厄、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐再加的羊肉菜再次，但会明显好像反应但会极快，而且吃到的越加和气越加易于。这是因为这些大量污泥蔬果转到我们细胞内，加大了我们内脏的排泄财政负担，引起大量的血液集里到食道进行吃到力的排泄工作，小脑就但会出现供血不足以，从而易于。

图表相关联：网络图表

除了以上我们熟悉的污泥蔬果除此以外，还有一些值得注意的腐羊肉也加剧我们的懊恼和。就是我们熟悉的一些羊肉类，如水煮和面条。这些属于颇高碳水化合物的腐羊肉。颇高碳水化合物的腐羊肉在细胞内但会分解成糖，让我们的血压慢速增大。而血压但会加剧甲状腺激素慢速分泌物，激起激素转到小脑合成褪黑激素，其但会越加多，人就但会觉得越加困。

还有就是颇高脂肪颇高冷量的蔬果。据研究指出，我们细胞内的腹腔拉长素CCK与睡意存在正相关的关连。而排便颇高脂肪颇高油的蔬果但会加剧CCK水平酸度更颇高，从而，一切都是睡觉。

这些值得注意的腐羊肉，吃到得显然不但不能提高我们的全心，反而但会消耗掉掉我们的全心，让我们好像很累、。；也，加速了我们四肢的于是又生、寄生虫的积累加剧一些疾病的发生。

所以你知道，要一切都是全心充沛，吃到，很关键。

那如何吃到呢？有早先。

1.一定要吃到营养物质恒星质量颇高的腐羊肉

营养物质恒星质量加权（ Nutrition Quality Index ）简称NQI，欧美称之为INQ。这项加权是通过营养物质酸度和冷酸度两个颇高效率来动手衡量的。

如果腐羊肉的营养物质酸度更颇高，冷酸度越加低，那它的NQI的值就更颇高。也就是NQI值更颇高的腐羊肉，吃到起来越加健康，对四肢的财政负担也越加小。这之里有张普林斯顿大学的ONQI腐羊肉评分表，底下ONQI加权更颇高的腐羊肉是深绿色的蔬菜，像黄瓜、西兰花等等；其次是一些新鲜的蔬菜、玉米、豆类、坚果的ONQI加权相对颇高；那像一些精炼过的腐羊肉，尤其是零食、糖果一类的，ONQI加权较颇高；而大豆、白面、面包基本上只不过是冷量，营养物质酸度较颇高，所以要尽可能地少吃到。

图表：普林斯顿大学的ONQI腐羊肉评分表

2.多磨碎，但但会鱼羊肉

瑜珈的修持为了可避免自己修炼的时候不睡着，他们有别于一个方法，并数代。这个方法很简单，就是每一口吃到进去的腐羊肉都必须数磨碎24次，这样吃到进去的腐羊肉在口腔里得到亦同排泄，大大大大降低了消化道的排泄财政负担。就不但会通过内脏的大量活动耗费你的内在全心。

对于蔬菜玉米但但会鱼羊肉，或者不必煮得太除此以外公。鱼羊肉可以最大相对延续腐羊肉的营养物质，对你的整体健康很有作用。新鲜的蔬菜玉米是有精神上光能的，可以提升人的活力。煮熟了，它精神上光能也但会大量的破坏掉。

3.不必吃到太和气

当你吃到得太和气时，消化道必需消耗掉大量的自我意识来帮助你排泄腐羊肉。同时也但会聚集更多的血液来到排泄道，一定相对地降低了小脑血的供血，从而让人好像疲惫。所以，在吃到饭的时候，不但要细嚼慢咽，还不必吃到太和气。好像不饿了就丢下，七八分和气的精神状态是相对好的。如果饿了，可以于是又补充点其他腐羊肉，比如玉米、面包、蜂蜜等等。

如果你能动手到以上几点，必要你的全心可以提升不下。